¿Qué es bueno comer cuando tengo estrés?

Desde frutos secos, verduras y carbohidratos son la diferentes alternativas para poder comer cuando estas con estrés y te presentamos algunos alimentos que cuiden tu salud y bienestar.

(Foto: Internet)

Cuando uno sufre de estrés  siempre recurre a algún medicamento o a tomare un descanso y poder sentirse mejor. Pero otra recomendación es consumir algunos productos que te puede ayudar a quitarte ese malestar que toda persona ha pasado. En esta nota te presentamos algunas alternativas que puedes consumir para estar bien y sin nada de estrés.

Algunos alimentos que puede ayudarte a tranquilizarte y son las verduras crujientes. El hecho que un alimento sea crujiente tranquiliza y puede liberar la mandíbula. Ayuda a mantenerse estable y con energía. Entre algunas alternativas tenemos: Zanahoria, Apio, entre otras opciones.

Los carbohidratos complejos, esta alternativa da energía por mucho más tiempo pues u digestión es más lenta y hace sentir la sensación de estar satisfecho con lo que uno consume.  Entre alternativas contamos con: Pan integral, Avenas, Arroz integral y los cereales integrales para el desayuno.

Otra opción son los alimentos que aumentan la serotonina y las endorfinas. Los chocolates amargos son una alternativa más accesible para el público. Ojo que es importante saber diferenciar el tipo de chocolate que uno puede consumir y no dejarse llevar por el chocolate tradicional.

Los alimentos con ácido fólico como la espinaca, brócoli y frutos verdes ayudan también. Dentro de este grupo también están los alimentos con vitamina C que ayudan a quitar el estrés durante su consumo. Por ultimo tenemos los alimentos con vitamina del complejo B, algo que se puede adquirir a diario y se puede comer como especie de snacks. Entre ellos encontramos las almendras, cereales de grano entero, pecanas y todo fruto seco que se pueda consumir.