Alimentos que NO debe consumir un deportista

Como bien sabemos estos deportistas deben consumir alimentos que mejoren su rendimiento, ponga en óptimo desarrollo su físico y para sentirse mejor.

 A continuación le presentaremos la lista de los alimentos que NO deben consumir los deportistas:

Aguas Vitaminadas: Muchas de estas aguas contienen muchos químicos, colores artificiales,  un exceso de vitaminas, azúcar lo que podría afectar considerablemente el peso del deportista. Por otro lado si optas por este tipo de bebida se debe tener en cuenta la tabla nutricional. 

Comidas fritas antes del ejercicio: en si no es recomendable para ninguna persona pero para los deportistas tiene un impacto peor ya que la digestión se hace más lenta y hace que no rinda lo suficiente. 

Foto: yehero.com

Cereales procesados: si bien muchas veces se usa en suplemento del desayuno, pero si nos fijamos bien en la tabla nutricional nos daremos cuenta que el tamaño de la porción es muy pequeña y contiene mucha azúcar lo que no es beneficioso para los deportistas ya que aumentará las glucosa en la sangre provocando que después de unas horas te de más hambre. 

Dulces y jarabe de país de alta fructuosa: Si bien es cierto los dulces son muy atractivos no solo para los niños sino también para los adultos, ya que pensamos que puede ser tomado en cuenta como una fuente de energía rápida cuando en realidad están cargados de azúcar y calorías vacías dando cero valor nutritivo. Si el deportista come alimentos azucarados antes de un entrenamiento, lo que puede conseguir es un bajón de azúcar acumulando grasa alrededor de los órganos y por consecuencia tener un bajo rendimiento.

Barras de proteína: Muchos pensamos que estas barras contienen proteínas, sin embargo es falso ya que la mayoría contienen mucha grasa saturada, lo que se podría encontrar en sándwich de queso por ejemplo. Es recomendable optar por otra fuentes de alimentos como los alimentos integrales, los frutos secos, las nueces y almendras.

Bebidas Energéticas: es normal que los deportistas lo consuman por lo mismo que promete proporcionar energía, se ha demostrado que una taza de café contiene 95 mg de cafeína mientras que algunas de estas bebidas contienen hasta 160 mg de cafeína por lata. sin embargo lo que esto provoca que exijas mas  de lo normal a tu cuerpo. 

Foto: abogados.com